Στόχοι της άσκησης κατά την εγκυμοσύνη

ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΛΙΑΚΑΚΟΣ MD, PhD Μαιευτήρας Γυναικολόγος - Χειρουργός Μαστού

Κάθε υγιής γυναίκα µπορεί και πρέπει να εκτελεί ασκήσεις κατά την εγκυµοσύνη. Η έγκυος γυναίκα µπορεί και πρέπει να γυµνάζεται ήπια και άφοβα, εφόσον δεν συνυπάρχουν γυναικολογικά ή άλλα παθολογικά προβλήµατα. Συνίστανται ήπια σπορ, όπως το κολύµπι, η γιόγκα και το περπάτηµα, καθώς το τελευταίο αυξάνει την κυκλοφορία του αίµατος στα πόδια, που κατά την εγκυµοσύνη εµφανίζεται συχνά πρήξιµο. Η καθηµερινή ήπια άσκηση βοηθά στον έλεγχο του βάρους, ενισχύει την ενεργητικότητα, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και την ψυχολογική διάθεση της εγκύου.

Τα οφέλη της άσκησης κατά την εγκυµοσύνη είναι σχεδόν πανοµοιότυπα µε τα αντίστοιχα, σε έναν φυσιολογικό άνθρωπο. Η ενδυνάµωση του µυοσκελετικού, του καρδιαναπνευστικού, η ψυχική ανάταση, η αύξηση των σωµατικών και ψυχολογικών αντοχών, η ρύθµιση της χοληστερίνης και του σακχάρου στο αίµα είναι µερικά από τα οφέλη της άσκησης, που ισχύουν και για την εγκυµονούσα γυναίκα. Ιδιαίτερη αναφορά πρέπει να δοθεί στην σηµασία της φυσικής αγωγής κατά την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Τέλος συµβάλλει στην καλύτερη ρύθµιση του σωµατικού βάρους και µειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών κατά την εγκυµοσύνη, όπως η προεκλαµψία και ο διαβήτης της κύησης.

Ο πρωταρχικός στόχος της άσκησης κατά την εγκυµοσύνη είναι η διασφάλιση ενός φυσιολογικού τοκετού. ∆ευτερευόντως η µείωση των συµπτωµάτων, όπως τα διάφορα γαστρεντερικά προβλήµατα, και η ενίσχυση της φυσιολογίας της εγκύου. Απαιτείται ενδυνάµωση µυϊκών οµάδων και του κορµού, µείωση του άγχους, σε συνδυασµό µε µια υγιεινή διατροφή. Σύµφωνα µε την Ελληνική Παιδιατρική Εταιρία, οι σηµαντικότερες µυϊκές οµάδες για την εγκυµοσύνη και τον τοκετό είναι οι κοιλιακοί και ραχιαίοι µύες µαζί µε τους µύες της πυελικής χώρας. Οι κοιλιακοί µύες διευκολύνουν τη στήριξη του αυξανόµενου σωµατικού βάρους του εµβρύου, οι µύες της πυελικής χώρας επιτρέπουν την ευκολότερη διαστολή της µήτρας κατά τον τοκετό και τέλος οι ραχιαίοι µύες βελτιώνουν την στάση του σώµατος και µειώνουν την πίεση που υφίσταται η εγκυµονούσα στην οσφυϊκή µοίρα.

Γιατί μας εμπιστεύονται οι ασθενείς μας

afosiosi

Αφοσίωση

Με συνέπεια και σεβασμό, στεκόμαστε πάντα δίπλα σε κάθε γυναίκα σε όλα τα στάδια της ζωής της, παρέχοντας υψηλού επιπέδου φροντίδα με υπευθυνότητα και προσωπικό ενδιαφέρον.

gnosi

Σύγχρονη γνώση

Εφαρμόζουμε τις πιο πρόσφατες ιατρικές θεραπείες στη μαιευτική, τη γυναικολογία και τη χειρουργική μαστού, προσφέροντας ασφαλείς, τεκμηριωμένες λύσεις σε κάθε γυναίκα που μας τιμά με την εμπιστοσύνη της.

eksatomikefsi

Εξατομίκευση

Σχεδιάζουμε εξατομικευμένα πρωτόκολλα με σκοπό κάθε γυναίκα να προσεγγίζεται ξεχωριστά, πάντα σύμφωνα με τις πιο σύγχρονες επιστημονικές πρακτικές στη γυναικολογική υγεία και την εγκυμοσύνη.

proseggisi

Ανθρώπινη προσέγγιση

Η έμπειρη ομάδα μας στέκεται δίπλα σας με ενσυναίσθηση και ειλικρινές ενδιαφέρον , προσφέροντάς σας αναλυτική ενημέρωση για κάθε πρόβλημα που σας απασχολεί καθώς και συνεχή υποστήριξη σε κάθε σας βήμα.

Μαρτυρίες Ασθενών

Αγαπητέ γιατρέ,

Θέλω να σας εκφράσω εγώ και η οικογένειά μου, τις ευχαριστίες μας σχετικά με την επέμβασή μου.

Χάρις την δικής σας βοήθεια, και ως άνθρωπος και ως επιστήμονας, η επέμβαση ήταν επιτυχής από όλες τις απόψεις.

Ακόμα και αισθητικά, το αποτέλεσμα ήταν εξίσου καλό και ικανοποιητικό.

Αθηνά B.
Γιατρέ μου ευχαριστώ πολύ γιατί εκτός από καλός γιατρός είσαι πάνω απ’ όλα καλός άνθρωπος. Η ευγένεια και η καλοσύνη σου με βοήθησαν πολύ με την ιδέα του πρώτου μου χειρουργείου. Εύχομαι ότι καλύτερο σε όλους τους τομείς.

Γιάννα Σ.
Αισθάνομαι την ανάγκη αλλά και την ηθική υποχρέωση να μοιραστώ την μοναδική εμπειρία της εγκυμοσύνης και του τοκετού μου καθώς επέλεξα τον κ. Λιακάκο διαβάζοντας τις μαρτυρίες ασθενών. Νιώθω πολύ τυχερή που ακολούθησα το ένστικτο μου και άλλαξα γυναικολόγο στην δεύτερη εγκυμοσύνη μου διότι ο κ. Λιακάκος πέρα από εξαίρετος επιστήμονας είναι πάνω απ' όλα Άνθρωπος, όπως επίσης και η ομάδα που έχει επιλέξει να είναι κοντά του!

Σ' όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης, όποια απορία και άγχος είχα, ο γιατρός με ενθάρρυνε, μου έλυνε τις απορίες με ειλικρίνεια, ηρεμία και αισιοδοξία! Και κάπως έτσι...

Έλλη Β.
Μετά από σύσταση οικογενειακών φίλων επισκέφτηκα το Ιατρείο του κυρίου Λιακάκου, πριν από περίπου επτά χρόνια. Αμέσως κέρδισε την εμπιστοσύνη μου η σχολαστικότητα στο αντικείμενό του καθώς και η στάση του απέναντι στο θέμα της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Πάντα πρόθυμος να απαντήσει σε κάθε απορία μιας εγκυμονούσας και καθησυχαστικός τόσο όσο ήταν απαραίτητο. Αξίζει σίγουρα να αναφέρω και τους άψογους συνεργάτες που έχει επιλέξει να συνεργάζεται. Έχω συστήσει τον κύριο Λιακάκο σε συγγενικά και φιλικά πρόσωπα, που σίγουρα κι εκείνοι θα έβρισκαν πολλά και καλά να αναφέρουν για έναν εξαιρετικό επιστήμων....

Κλειώ Κ.
Τα τελευταία 5 χρόνια με παρακολουθεί ο κος Λιακάκος με τον συνήθη γυναικολογικό έλεγχο (υπερηχογράφημα, pap test, μαστογραφία) κατά τα οποία πέρασα από την λιμακτήριο στην εμμηνόπαυση. Σε μια ειδική περίπτωση μάλιστα μου πρότεινε μια εξεταστική μέθοδο Pipelle, αντί της συνήθους απόξεσης, η οποία με πολύ απλούστερο τρόπο είχε το ίδιο αξιόπιστο διαγνωστικό αποτέλεσμα. Η άρτια κατάρτιση και οι γνώσεις του, τις οποίες επεξηγεί στην ασθενή, με έκαναν να τον εμπιστευτώ και για τις κόρες μου.

Λήδα Θ.
Ο κος Λιακάκος με χειρούργησε για την αφαίρεση μιας τεράστιας κύστης ΑΡ ωοθήκης, ολική υστερεκτομή σε ηλικία 85 ετών τον Νοέμβριο 2012. Η άριστη εκπαίδευση του έκανε τα ''δύσκολα'' εύκολα κι η επέμβαση αλλά και η παραμονή μου (5 ημέρες μόνο) στο νοσοκομείο ήταν ανώδυνες. Η προσέγγιση του στον ασθενή είναι ανθρώπινη με αποτέλεσμα να απαλλάσσει από το φόβο και την ανησυχία. Η αποθεραπεία μου ήταν σύντομη ανάλογα με την ηλικία μου και την σοβαρότητα της επέμβασης κι αυτό το χρωστώ στο γιατρό μου.

Ρέα Ευαγγελία A.